Réalisation réelle, publiée avec l'accord de la personne concernée — projet sur mesure présenté par Sitero
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LESPORTYOAN
COACH SPORTIF · PRÉPARATEUR PHYSIQUE

COACH SPORTIF DIPLÔMÉ · TOULOUSE & AGGLOMÉRATION

LE SPORT
VIENT À VOUS.

01/ 04

Individuel

Un coach, un objectif, votre salon.

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FORMULE 01

COACHING
INDIVIDUEL
à domicile

Un coach, un objectif, votre salon.

Pas de salle, pas d'abonnement, pas de trajet. J'installe la séance chez vous et j'apporte le matériel. On démarre par un bilan de forme, puis je construis un programme sur mesure pour votre objectif — reprise en douceur, perte de poids, remise en forme ou préparation d'un événement — réévalué séance après séance.

  • 1 hpar séance
  • 100 %sur mesure
  • 0 €de matériel à acheter
Le déroulé
  • Bilan de forme & définition des objectifs
  • Programme 100 % personnalisé
  • Séances à domicile, matériel apporté
  • Mesures régulières et ajustements
Ce que ça vous apporte
  • Un accompagnement rien que pour vous
  • Des résultats concrets et suivis dans le temps
  • Zéro contrainte d'organisation ou de trajet
  • La bonne technique, sans risque de blessure
Une séance type
  1. 00 — 10Échauffement

    Montée en température, mobilité des articulations sollicitées, activation. C'est ce qui évite 90 % des bobos.

  2. 10 — 50Le cœur de séance

    Le travail du jour : renforcement, cardio, circuit ou technique. Charges, temps de repos et intensité calés sur votre niveau du jour.

  3. 50 — 60Retour au calme

    Étirements, respiration, retour à la normale. On note ce qui a été fait et ce qu'on vise à la prochaine.

Ce qui est compris
  • Le bilan de forme initial (30 min, offert)
  • Le déplacement chez vous dans un rayon de 30 km
  • Tout le matériel : kettlebells, élastiques, TRX, tapis, haltères
  • Le programme écrit, y compris pour vos séances en autonomie
  • Le suivi entre les séances par message
  • Les mesures de progression et les réajustements
  • Des conseils concrets sur le sommeil, l'hydratation et l'assiette
Les objectifs les plus demandés
  • Perte de poids
  • Remise en forme
  • Renforcement musculaire
  • Reprise après blessure
  • Préparation d'une course
  • Retrouver de l'énergie
  • Mal de dos
  • Prise de masse
Pour qui ?

Pour tous les niveaux, sans exception : reprise après un long arrêt, perte de poids, remise en forme, ou préparation d'une course ou d'un événement. On part de là où vous en êtes, on avance à votre rythme.

Sur devisgratuit & sans engagement
FORMULE 02

COACHING
EN GROUPE
à domicile

À deux, en famille, entre amis.

De 2 à 6 personnes, chez vous, dans le jardin ou au parc d'à côté. Chacun travaille à son niveau, l'intensité est réglée individuellement, et l'émulation du groupe fait le reste. Idéal en famille, entre amis ou entre collègues — et le coût de la séance se partage entre les participants.

  • 2 à 6participants
  • ÷ 4le coût par personne
  • 1 hpar séance
Le déroulé
  • De 2 à 6 participants
  • Intensité adaptée à chaque niveau
  • Intérieur ou extérieur selon la météo
  • Matériel apporté par le coach
Ce que ça vous apporte
  • Le prix de la séance divisé entre vous
  • Une vraie dynamique de groupe motivante
  • Un moment sportif et convivial partagé
  • Des progrès pour chacun, ensemble
Une séance type
  1. 00 — 10Échauffement collectif

    On lance la machine ensemble : mobilité, activation, un peu de cardio léger. L'occasion de voir dans quel état chacun arrive.

  2. 10 — 45Ateliers & circuits

    Format en stations ou en circuit : chacun a sa charge, son temps d'effort et sa variante. Même exercice, trois niveaux différents.

  3. 45 — 60Défi du jour & étirements

    Un dernier bloc collectif un peu piquant, puis retour au calme tous ensemble.

Ce qui est compris
  • Un point objectif avec chaque participant
  • Le matériel pour tout le groupe
  • Des variantes d'exercice pour chaque niveau
  • Le repli en intérieur si la météo tourne
  • Un créneau fixe dans la semaine
  • Le suivi collectif des progrès
Ça marche bien avec
  • Un couple
  • Une famille
  • Des amis
  • Des collègues
  • Des voisins
  • Un groupe de coureurs
  • Un EVJF / EVG sportif
Pour qui ?

Pour ceux qui préfèrent l'effort à plusieurs : un couple, une famille, un groupe d'amis ou de collègues motivés. Tous les niveaux se mélangent, chacun progresse — et l'ambiance fait revenir.

Sur devisgratuit & sans engagement
FORMULE 03

SPORT EN
entreprise

Des équipes en forme, des équipes qui tiennent.

Cours collectifs sur site, réveil musculaire, ateliers de prévention des troubles musculo-squelettiques (dos, nuque, poignets) et événements sportifs de cohésion. Je me déplace dans vos locaux ou à proximité immédiate, sur le créneau qui dérange le moins votre organisation — le midi, avant ou après la journée.

  • 20 à 60minutes par format
  • Sur siteaucun déplacement
  • À l'annéeou en ponctuel
Ce que le sport rapporte à une entreprise
  • −25 %d'absentéisme constaté
  • +4,5 à 7,9 %de productivité par salarié actif
  • 4 à 6,30 €de gain pour 1 € investi
  • 84 %des salariés le souhaitent

Source : étude Goodwill-management pour le MEDEF et le CNOSF, actualisée en juin 2023.

Le déroulé
  • Cours collectifs dans vos locaux
  • Réveil musculaire & prévention TMS
  • Team building sportif
  • Formules ponctuelles ou à l'année
Ce que ça vous apporte
  • Des équipes plus en forme et plus soudées
  • Moins de douleurs et d'arrêts de travail
  • Une image d'entreprise qui prend soin
  • Un créneau adapté à votre organisation
Les formats possibles
  1. 20 minRéveil musculaire

    En début de journée ou de prise de poste : mobilité, activation, réveil articulaire. Sans se changer, sans transpirer.

  2. 45 minCours collectif du midi

    Renforcement, cardio, cross training léger ou circuit. Tous niveaux, dans une salle de réunion vidée ou en extérieur.

  3. 1 hAtelier prévention TMS

    Les gestes qui protègent le dos, la nuque, les épaules et les poignets — et les exercices à refaire seul au bureau.

  4. ½ jourTeam building sportif

    Challenge par équipes, format olympiades ou parcours. Pensé pour que les non-sportifs jouent aussi.

Ce qui est compris
  • Un point préalable sur vos besoins et vos locaux
  • Le matériel apporté et rangé par mes soins
  • Des séances adaptées aux tenues de bureau si besoin
  • Tous les niveaux dans le même cours
  • Un support de communication interne pour annoncer les séances
  • Un bilan à la fin du cycle
  • Facturation entreprise, devis et convention
Pour qui ?

Pour les entreprises, PME, bureaux et sièges qui veulent des collaborateurs en forme et une meilleure cohésion. Séances sur site, sur le créneau qui vous arrange, en ponctuel ou à l'année.

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FORMULE 04

SALLES & BOX
de CrossFit

Un coach opérationnel, tout de suite.

Encadrement de WOD, création de séances CrossFit, Hyrox et haltérophilie, suivi technique et sécurité des pratiquants. En vacation, en renfort d'équipe ou pour ouvrir de nouveaux créneaux — avec l'expérience du terrain, la pédagogie et la gestion de salle. Coach diplômé STAPS, actuellement en poste en box CrossFit.

  • STAPSLicence entraînement sportif
  • 10 ansde terrain
  • En posteen box CrossFit
Le déroulé
  • Encadrement de WOD & cours collectifs
  • CrossFit, Hyrox, haltérophilie
  • Sécurité et correction technique
  • Vacation ponctuelle ou créneaux réguliers
Ce que ça vous apporte
  • Un renfort fiable, diplômé et opérationnel
  • Des WOD variés et bien encadrés
  • Des adhérents en sécurité et fidélisés
  • La possibilité d'ouvrir de nouveaux créneaux
Une heure de cours, côté coach
  1. 00 — 10Briefing & échauffement

    Présentation du WOD, du stimulus recherché, du time cap. Échauffement général puis spécifique aux mouvements du jour.

  2. 10 — 25Technique & scaling

    Démonstration, points de vigilance, montée en charge progressive et adaptation individuelle pour chaque pratiquant.

  3. 25 — 50WOD

    Encadrement actif : correction en direct, sécurité, rythme, comptage et motivation.

  4. 50 — 60Retour au calme & débrief

    Étirements, retour sur les scores, conseils pour la prochaine fois, rangement de la salle.

Ce que je peux prendre en charge
  • Les créneaux WOD et les cours collectifs
  • La programmation d'un cycle complet
  • L'haltérophilie : arraché, épaulé-jeté, technique
  • La préparation Hyrox et les formats compétition
  • L'accueil et l'onboarding des débutants
  • Les remplacements et les renforts en période chargée
  • L'ouverture de nouveaux créneaux dans votre planning
Les disciplines encadrées
  • CrossFit
  • Hyrox
  • Haltérophilie
  • Cross training
  • HIIT
  • TRX
  • Préparation physique
  • Athlétisme
Pour qui ?

Pour les box et salles qui cherchent un coach fiable : renfort d'équipe, remplacement, ouverture de créneaux. L'expérience du terrain et de la gestion de salle, avec un diplôme STAPS et un poste actuel en box CrossFit.

Sur devisgratuit & sans engagement
Portrait de Yoan Lesport, coach sportif Yoan Lesport Coach sportif & préparateur physique 06 67 34 85 43 Appelez-moi, on en parle
02 — L'APPROCHE

ON NE COPIE
PAS UN PROGRAMME.
on le construit.

Un objectif ne se décrète pas, il se planifie. Chaque accompagnement démarre par un vrai bilan : mode de vie, antécédents, contraintes, disponibilité réelle. Ensuite seulement vient la programmation — et elle se corrige en cours de route, parce qu'une vie ne suit jamais le plan prévu.

01Écouter

Bilan de forme, objectifs, historique de blessures et contraintes du quotidien.

02Programmer

Une progression datée, du volume qui monte, du matériel qui s'adapte à ce que vous avez.

03Progresser

Mesures régulières, correction technique, et de la motivation quand elle manque.

03 — EXPERTISE

CE SUR QUOI
je travaille

↗

Remise en forme & perte de poids

Reprise progressive, dépense maîtrisée et habitudes tenables dans la durée — sans régime express.

↗

Renforcement musculaire

Poids de corps, charges libres, élastiques et kettlebells : la méthode s'adapte à ce que vous avez sous la main.

↗

Préparation physique générale

Force, endurance, mobilité et explosivité pour tenir sa saison, quel que soit le sport pratiqué.

↗

Réathlétisation & prévention

Retour à l'effort après blessure, en lien avec le kiné, et travail préventif sur les zones fragiles.

↗

Programmation personnalisée

Un plan écrit, daté et mesurable, y compris pour les séances que vous faites seul.

↗

Hygiène de vie & nutrition

Conseils concrets sur le sommeil, l'hydratation et l'assiette — dans le cadre non médical du coaching sportif.

04 — LE DÉROULÉ

COMMENT
ça se passe

  1. 01

    Un premier échange

    Un quart d'heure au téléphone, gratuit et sans engagement : votre objectif, votre emploi du temps, ce que vous avez déjà essayé. Je vous dis franchement ce qui me paraît réaliste.

    15 min · offert
  2. 02

    Le bilan de forme

    Antécédents, blessures, mode de vie, quelques tests simples. On pose des repères mesurables pour pouvoir constater les progrès plus tard, et pas seulement les ressentir.

    Séance 1
  3. 03

    Le programme

    Une progression datée : les séances qu'on fait ensemble, celles que vous faites seul, le matériel utilisé. Écrit noir sur blanc, pas dans ma tête.

    Sous 72 h
  4. 04

    On mesure, on ajuste

    Point de suivi régulier, nouvelles mesures, correction du tir. Un programme qui ne bouge pas pendant six mois est un programme qui ne sert plus à rien.

    Toutes les 4 à 6 semaines
05 — PARCOURS

DIX ANS
de terrain

  1. 2016

    Licence professionnelle STAPS — Métiers de la Forme

    Université Paul Sabatier, Toulouse.

  2. 2018

    Licence STAPS — Entraînement Sportif

    Université Paul Sabatier, Toulouse.

  3. 20182022

    Responsable & coach sportif — Simply Gym

    Coaching personnalisé et suivi sportif, animation des cours collectifs (RPM, Cross Training, HIIT, TRX, Boxing), gestion quotidienne de la salle et coordination du personnel.

  4. 20182022

    Entraîneur athlétisme — CA Balma

    Encadrement des catégories poussins, benjamins et minimes. Planification et animation des entraînements, accompagnement des jeunes athlètes en compétition.

  5. 2020auj.

    Coach sportif à domicile et en distanciel

    Activité indépendante : création de programmes, suivi des résultats, adaptation de la programmation et encadrement personnalisé.

  6. 20242026

    Fitness Park Saint-Orens

    Accueil et accompagnement des adhérents, conseil et vente de services, actions de fidélisation, gestion des stocks et animation de la salle.

  7. 2026auj.

    CrossFit Galiléo

    Encadrement et création de séances CrossFit, Hyrox et haltérophilie. Accompagnement individuel et en groupe, adaptation des entraînements au niveau sportif, suivi technique et sécuritaire des pratiquants.

EN SÉANCE

Toutes les disciplines que je fais travailler, du salon au box.

Préparation physique
Hyrox
Suivi individuel
Séance de groupe
Haltérophilie
Cours collectif
Cross training
Compétition
Battle ropes
Kettlebells
Mobilité
Correction technique
Vitesse
Étirements
Sport en entreprise
Renforcement
06 — QUESTIONS

CE QU'ON ME
demande souvent

Où intervenez-vous ?

Je suis basé à Ramonville-Saint-Agne et j'interviens sur Toulouse et son agglomération, dans un rayon d'environ 30 km. Au-delà, contactez-moi : c'est étudiable au cas par cas.

Faut-il du matériel chez soi ?

Non. J'apporte le matériel nécessaire à la séance. Si vous possédez déjà des équipements, on les intègre au programme.

Combien coûte une séance ?

Chaque accompagnement est construit sur mesure : nombre de séances, durée, format individuel ou collectif, distance. Le tarif est donc établi sur devis, gratuit et sans engagement, après un premier échange.

Je n'ai jamais fait de sport, est-ce un problème ?

Au contraire. On démarre par un bilan de forme, on part de votre niveau réel et la progression est calibrée pour que vous puissiez tenir dans la durée sans vous blesser.

Combien de séances par semaine ?

Entre une et trois séances encadrées selon l'objectif et l'emploi du temps, complétées par un programme à réaliser en autonomie.

Proposez-vous du coaching à distance ?

Oui. Programmation personnalisée, séances en visio et suivi régulier des résultats pour les personnes hors zone ou souvent en déplacement.

Peut-on être plusieurs sur une même séance ?

Oui, de 2 à 6 personnes. L'intensité est individualisée et le coût de la séance se partage entre les participants.

Au bout de combien de temps voit-on des résultats ?

Les premières sensations arrivent vite : meilleur sommeil, plus d'énergie, moins d'essoufflement au bout de deux à trois semaines. Les changements visibles et mesurables demandent plutôt deux à trois mois de régularité. Personne de sérieux ne vous promettra mieux.

Et si je dois annuler une séance ?

Prévenez-moi au plus tôt, on la replace. Les imprévus font partie de la vie ; ce qui compte, c'est la régularité sur le mois, pas la perfection sur la semaine.

Comment se passe le premier contact ?

Vous cliquez sur le bouton Contact, vous décrivez votre objectif en deux lignes, ou vous appelez directement. On échange une quinzaine de minutes, puis je vous propose un format et un devis.

ON COMMENCE
quand ?

Premier échange gratuit et sans engagement. Réponse sous 24 h.

06 67 34 85 43